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Lun - Ven: 9:30 - 21.30
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BellaVita | La Tua Palestra a San Giovanni in Persiceto

Offriamo ai nostri clienti una RINNOVATA ZONA PESI CARDIO e una NUOVA ZONA PER IL CORPO LIBERO.

In più di 15 anni di presenza sul territorio non ci siamo mai fermati e abbiamo adeguato la palestra ai nuovi sistemi di allenamento mantenendo la nostra duplice anima:

Specializzati negli allenamenti funzionali di ultima generazione ed esperti di pesistica e macchine isotoniche

La nostra MISSIONE è la tua SODDISFAZIONE e il raggiungimento dei tuoi OBIETTIVI

La tua SICUREZZA è al primo posto:

Una app per prenotare il tuo slot di allenamento di un’ora e mezza, uno spazio all’aperto in cui allenarti e una sanificazione completa sono alcune delle novità!

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Offriamo ai nostri clienti schede personalizzate incluse nell’abbonamento e corsi per diverse esigenze. Per scoprire di più sulle nostre attività CLICCA QUI!

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PERDITA PESO E TONIFICAZIONE

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CROSSTRAIN

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CORSO CALISTHENICS

WEIGHTLIFTING & POWERLIFTING

MUAY THAI

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NATURAL BODY BUILDING

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PREPARAZIONE MULTISPORT

#NoComfortZone #NoExcuse

Guys at work ?️?️ #NoExcuse #palestrabellavita

Pilates al parco con la nostra coach Gio! Martedì e Giovedì 18.30 - 19.30 ??

Nuovi orari! Lun - mar - giov 9 -22 Merc - ven 7.30 - 22 Sab 10 - 15 ?????

Noi siamo pronti! E voi??? Venite a leggere tutte le novità sul nostro sito e scoprite come prenotare il vostro workout! https://www.palestrabellavita.it/cosa-cambia-dal-25-maggio/

Da lunedì vi aspettiamo in palestra per allenarvi in sicurezza! Sarà possibile prenotare il vostro orario di allenamento sulla nostra APP. Orari di allenamento a slot di un'ora e mezza. Nuovo spazio all'aperto e sanificazione approfondita! Domani tutte le info su orari e prenotazioni #noexcuse

Movimento in pillole: CANE A FACCIA IN SU Come raggiungere la posizione? - sdraiati a pancia in giù e allunga le gambe indietro (piedi larghi circa quanto le anche); - appoggia le mani, ben aperte, esattamente sotto le spalle. - spingi le mani a terra e solleva il petto (la posizione finale sarebbe con il bacino, le cosce e le ginocchia leggermente alzati da terra, ma occorre pratica costante per arrivarci, quindi se non riesci solleva solo il petto come nel Cobra e aumenta gradualmente l'estensione dei gomiti) Errori più comuni: - tieni i gomiti vicino ai lati del corpo e non larghi; - non permettere alle spalle di chiudersi ed inarcarsi, ma pensa di doverle allontanare dalle orecchie; - non spingere troppo forte con le braccia, devi cercare di piegarti all’indietro tanto quanto il tuo corpo te lo permette.

Movimento in pillole: IL BAMBINO. Come si raggiunge la posizione? - mettiti in ginocchio, con le gambe separate alla larghezza dei fianchi e unisci gli alluci; - siediti sui talloni e piegati in avanti, cercando di allungare la colonna, per appoggiare la fronte a terra; - espirando distendi le braccia in avanti tenendo i palmi a terra e i gomiti sollevati (rilassa il collo e le spalle). Varianti: - se quando ti siedi sui talloni senti troppa tensione nelle gambe, metti un cuscino tra le cosce e i polpacci; - se avverti molta tensione nella zona lombare, separa ulteriormente le ginocchia, ma non gli alluci, e lascia affondare la pancia tra le cosce.

Movimento in pillole: IL CANE A FACCIA IN GIÙ Come raggiungere la posizione? - dalla posizione di quadrupedia (mani sotto alle spalle e ginocchia sulla stessa linea delle anche) espirando solleva le ginocchia dal pavimento, allungando il coccige verso l’alto; - cerca di estendere le ginocchia e radicare i talloni al tappetino; - contemporaneamente le braccia sono ben distese e le spalle lontane dalle orecchie con le mani che premono bene a terra; - La testa è posizionata fra gli avambracci e lo sguardo è verso gli alluci. Se sei molto rigido prova la variante a ginocchia flesse e talloni sollevati, ma mantieni sempre la schiena dritta portando il petto in fuori. Poi gradualmente, per aumentare l'allungamento, piega leggermente un ginocchio e cerca di stendere l’altro e in maniera dinamica alterna le gambe (camminata del cane).

Movimento in pillole: IL COBRA Come raggiungere la posizione? - sdraiati a pancia in giù e allunga le gambe indietro (piedi larghi circa quanto le anche); - piega i gomiti e sistema i palmi delle mani sotto alle spalle; - lascia il dorso dei piedi a terra; - premi sui palmi delle mani e usa i muscoli dorsali per sollevare il torace (non allontanarti molto da terra). ATTENZIONE A NON : - collassare il collo fra le spalle, ma anzi abbassa le spalle allontanandole dalle orecchie; - rilassare la parete addominale lasciando a rischio la zona lombare, ma anzi solleva dolcemente l’ombelico tirandolo verso la regione lombare; - percepire dolore in zona lombare (rispetta sempre il corpo).

Noi nn molliamo, nn vi lasciamo soli, restate con noi e allenatevi online! Presto di nuovo insieme. #iorestoacasa #lontanimavicini

State sintonizzate! #noexcuse #palestrabellavita

Buongiorno amici dal nostro BUNKER, questo breve allenamento per rilassare e distendere i muscoli e le articolazioni dopo gli allenamenti di questi giorni. Buon relax timeda @palestrabellavita #noexcuse #palestrabellavita

Il silverback ?, una volta rifiutato dalla compagna dopo il rito di corteggiamento, non si da per vinto e la colpisce con forza tramortendola per poi portarla nella grotta. #iorestoacasa #iorestoacasamanonmifermo #trainathome #crosstraining

Training giornaliero! Non mollate con l'alimentazione corretta, tanti sacrifici verranno premiati con altrettanti obiettivi raggiunti #noexcuse #palestrabellavita

Oggi vi proponiamo una sequenza un po' diversa dalla solita pratica di pilates. Si tratta del QI GONG, una disciplina cinese volta ad accrescere la propria energia vitale, il qi appunto, che scorre nei meridiani del corpo. In particolare questa breve sequenza serve per andare a stimolare il sistema immunitario e ad alzare le difese del corpo andando a rimuovere i ristagni linfatici. Per fare ciò andremo a frizionare (mi raccomando, non carezze superficiali) lo strato che si trova tra pelle e muscoli. Ricordatevi che questa sequenza, come tutto il Qi Gong, non è una terapia, ma è una pratica volta a stimolare lo scorrimento corretto della nostra energia interna e permetterci quindi di difenderci dagli "attacchi" esterni, e in quanto tale, non presenta controindicazioni. Potete eseguire questa pratica in ogni momento della giornata e senza avere bisogno di grandi spazi in cui praticare, ideale per questo periodo particolare. Coach Gio #iorestoacasa #manonmifermo #pilatesbellavita #qigong

ORARI DI APERTURA:

Lunedì – Martedì – Giovedì: 9.00 – 22.00

Mercoledì – Venerdì 7:30 – 22.00

Sabato: 10.00 – 13.00

VIENI A TROVARCI!

Via Bodoni, 15, 40017 San Giovanni in Persiceto BO

CHIAMACI!

0516810335